Интересные факты о здоровье

Интересные факты о здоровьеПолистав новости зарубежных СМИ в области медицины и здоровья, можно найти довольно интересные факты, помогающие нам отказаться от нежелательных привычек и укрепить здоровье. Вот несколько заметок, заставляющих задуматься и изменить свой образ жизни.

Здоровый образ жизни и онкология

Как утверждают ученые из британского центра исследований рака, почти 40% случаев онкологических заболеваний на Земле можно предотвратить, отказавшись от вредных привычек, нормализовав свое питание и регулярно занимаясь физкультурой.

Одно лишь курение ежегодно приводит к появлению в Великобритании более 300000 новых случаев заболеваний раком.

Еще примерно 145000 человек смогли бы предупредить появление новообразований, соблюдая принципы сбалансированного питания (большое количество овощей и фруктов, цельнозерновые продукты и морская рыба при максимальном ограничении в рационе красного мяса, переработанных продуктов и соли).

Кстати избыточный вес и ожирение способствуют развитию злокачественных новообразований у 88 тысяч англичан ежегодно, а злоупотребление алкоголем – у 62 тысяч человек каждый год.

Давно доказано негативное влияние на организм и прежде всего на кожные покровы и чрезмерного пребывания на солнце. Злокачественные опухоли кожи возникают при этом в несколько раз чаще, чем у людей, принимающих воздушные ванны под навесом и избегающих длительного воздействия прямых солнечных лучей на незащищенную одеждой кожу.

Отказ от регулярной умеренной физической активности – еще один негативный фактор, снижающий иммунитет и способствующий развитию опухолей. При этом всего 2-3 часа занятий физкультурой в неделю помогут укрепить организм, его сопротивляемость болезням. Это может быть и обыкновенная ходьба на свежем воздухе, и занятия на тренажерах, и плавание, и даже простая утренняя зарядка в течение 10-15 минут ежедневно.

Конечно, здоровый образ жизни не сможет гарантировать полную защиту от рака, однако снизить заболеваемость на 40-50% – по силам каждому.

Даже одни мысли о физкультуре помогают укрепить здоровье

Ученые из университета штата Огайо (США) установили, что даже воображаемая тренировка (представление о том, что вы занимаетесь в спортзале) помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы.

Исследователи провели эксперимент, в котором участвовали две группы добровольцев. В первой группе участники в течение 11 минут ежедневно представляли, как у них сокращаются определенные группы мышц (как при занятиях физическими упражнениями). Вторая группа добровольцев воображаемой тренировкой не занималась.

Через месяц участники первой группы заметили, что стали значительно сильнее, а объективные данные подтвердили, что сила мышц у них действительно возросла, а также улучшилась нервно-мышечная проводимость. Получается, что обычное представление о занятиях физкультурой помогает предотвратить атрофию мышц при длительном постельном режиме, у пожилых людей, а также при проведении нейрореабилитации.

10 самых тучных стран мира

В авторитетном медицинском журнале «The Lancet» опубликованы результаты исследования, проводившегося в 188 странах мира. По данным ученых почти половина лиц, страдающих ожирением (а всего их более 2 миллиардов), проживает в 10 странах. Больше всего людей с избыточным весом живет в США, затем следует Китай, Индия, Россия, Бразилия, Мексика, Египет, Германия, Пакистан и Индонезия.

Свет смартфона и компьютера сбивает «внутренние часы»

Многие из нас давно отказались от чтения бумажных книг и перешли на электронные гаджеты. Однако такая привычка чтения с экрана монитора, особенно перед сном, совсем не добавляет нам здоровья. Как выяснили ученые из Гарвардской медицинской школы, чтение электронной книги с подсветкой экрана нарушает последующий ночной сон и снижает выработку гормона сна – мелатонина. В результате человек труднее засыпает, не высыпается и утром чувствует усталость и разбитость. При регулярном чтении электронных книг по вечерам повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже злокачественных опухолей.
В общем, если хотите сохранить здоровье – читайте по вечерам обычную бумажную книгу и не засиживайтесь за компьютером допоздна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *