Как бросить курить самостоятельно?

Как бросить курить и можно ли это сделать самостоятельно, без помощи врача-специалиста? Ответы на эти вопросы – в сегодняшней статье.

Взял и бросил

Хотелось бы посоветовать курильщикам бросать курить одномоментно, сразу – раз и навсегда. Не пытайтесь обмануть себя «безникотиновыми» сигаретами, «чудодейственными» мундштуками, якобы задерживающими все вредные вещества. Просто выкурите свою последнюю сигарету. И все!
А когда станет совсем уж невмоготу, пожуйте любую жевательную резинку, ломтик сыра, пососите конфету-леденец, выпейте стакан воды. И желание закурить на время затихнет, и организм, наконец, вздохнет спокойно, начнут освобождаться от ядов сердце и сосуды, легкие и бронхи, почки и печень, кожные покровы и слизистые оболочки…

Постепенно…

Если же отказаться от курения сразу за один день не удается, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций:

  • Покупайте сигареты только по одной пачке
  • Закурив, пачку сразу прячьте
  • Используйте сигареты с фильтром
  • Старайтесь чаще менять сорт табака
  • Пачка с папиросами (сигаретами) должна находиться как можно дальше от рабочего места или места отдыха
  • Отказывайтесь от предложения закурить при общении со знакомыми и незнакомыми людьми
  • Не просите закурить у других
  • Не носите с собой зажигалку, спички
  • Покурив, прячьте пепельницу
  • После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы
  • После 1-2 затяжек гасите сигарету
  • Затягивайтесь через раз
  • Постепенно переходите на курение без затяжек
  • Первую сигарету курите только после завтрака
  • Не курите больше одной сигареты в час
  • Подсчитайте, сколько денег вы сэкономили, когда стали меньше курить

Если вы не знаете, как бросить курить самостоятельно

Если вы чувствуете, что самостоятельно бросить курить вы не сможете, обращайтесь к врачу-специалисту. Он поможет советом, при необходимости назначит индивидуально подобранное лечение.
Сейчас в медицине практикуются в основном два метода лечения табакокурения – заместительная терапия и рефлексотерапия.

В первом случае используются различные никотинсодержащие препараты в виде жевательной резинки или пластыря, применяемые в течение нескольких недель. Эффективность таких мероприятий как правило недостаточная.

А вот рефлексотерапия, когда выполняется воздействие на определенные биологически активные точки иглой, током, лазером, помогает избавиться от табакокурения в большинстве случаев. При этом «стирается» условный рефлекс курильщика и вырабатывается полное безразличие к табаку. Чтобы победить зависимость от сигареты, обычно достаточно 3-5 сеансов иглорефлексотерапии.

Теперь вы знаете, как бросить курить самостоятельно или с помощью врача-специалиста. Помните, что прекращая курение, вы спасаете не только себя, но и здоровье своих родных и близких, всех окружающих вас людей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *