6 привычек для долголетия

возраст и привычки долголетияПо данным телеканала Рен-ТВ, существует набор полезных привычек и навыков, помогающих прожить дольше. Эти привычки помогут людям зрелого возраста с наибольшей вероятностью достичь долголетия и максимально продлить активность и позитивное настроение после 60 лет.

  1. Планирование. Результаты исследования американских ученых показали, что люди в возрасте после 50 лет имеют возможность продлить свою жизнь, если умеют планировать все наперед. Такое качество повышает уверенность в своих силах, снижает уровень тревоги и неопределенности.
  2. Регулярно делать покупки в магазинах. Ученые из Тайваня установили, что люди пожилого и старческого возраста, которые часто самостоятельно ходят за покупками в магазины (а не заказывают их доставку на дом), повышают вероятность долголетия на 20%. Такой нехитрый способ помогает дать организму умеренную физическую нагрузку и сохранить активность, позитивный взгляд на мир.
  3. Использовать возможности интернета. Ученые утверждают, что ежедневное посещение интернет-сайтов и социальных сетей, чтение новостей и написание комментариев благотворно влияет на память, улучшает внимание, тренирует органы чувств (зрение, слух, осязание) и координацию движений.
  4. Регулярное употребление овощей и фруктов, а также специй. Все мы знаем, что фрукты и овощи – отличный источник витаминов и микроэлементов, клетчатки, а все эти компоненты жизненно необходимы в пожилом возрасте. Поэтому 1 яблоко или апельсин в день + тарелка салата из свежих овощей, приправленных оливковым или льняным маслом, станут залогом хорошего самочувствия в любом возрасте. Положительно отзываются ученые и о специях. Речь идет в частности о куркуме, которая чаще всего присутствует в приправе карри. Антиоксидант куркумин, содержащийся в куркуме, снижает интенсивность воспалительного процесса в органах и тканях. А также, по некоторым данным, обладает противоопухолевыми свойствами.
  5. Посильная работа, хобби. Подработка в пожилом возрасте в течение нескольких часов в сутки помогает человеку чувствовать свою значимость и повышает самооценку. Благотворно сказывается на здоровье и психологическом состоянии посильная работа на даче, занятия любимым увлечением (хобби), посещение культурных мероприятий, регулярное общение с родными и близкими, друзьями и знакомыми.
  6. Общение с домашними животными. Наличие домашнего питомца (собаки, кошки) помогает человеку пожилого возраста не чувствовать себя одиноким, обеспечивает позитивные эмоции, стимулирует двигательную активность в связи с необходимостью прогулок с животным, покупок и приготовления пищи, а также ухода за ним, общения с другими владельцами домашних питомцев.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.