Как избавиться от лишнего веса

Как избавиться от лишнего весаКак сбросить лишний вес, стать стройной и подтянутой, красивой и молодой? Ожирение – настоящий бич современного человечества. По статистике около 30% населения нашей планеты носят на себе лишние килограммы. А в некоторых странах мира этот процент приближается к цифре 50 и даже 60 (Среди них, между прочим и Россия, и США, и Великобритания).

Почему люди переедают?

В 85-90% случаев причиной ожирения становится привычка передать, которая постепенно превращается в пищевую зависимость, симптомы которой схожи с наркоманией. Для одних такое переедание идет родом из детства, у других лишний вес появляется из-за сидячего образа жизни и отказа от регулярной физической активности, у третьих еда становится единственной радостью в  жизни, своего рода бегством от переживаний и стрессов, позволяя получать положительные эмоции хоть таким образом.

Врезультате человек – венец природы, абсолютно добровольно превращается в некое аморфное существо, единственным смыслом жизни которого становится не творчество, не любовь, не страсть к путешествиям, а желание поглощать жирное мясо, копченую колбасу, торты и пирожные, булочки и конфеты, пиццу и роллы, гамбургеры и пельмени …. Тазик с едой и телевизор – вот он смысл жизни! Я, конечно, немного перегибаю палку. Не все так печально. Существует масса примеров, когда люди с избыточным весом ведут интересную активную жизнь, занимаются спортом, много путешествуют и, в общем, чувствуют себя совсем неплохо в плане здоровья и личного счастья. Вот только процент таких обжор-счастливчиков совсем невелик.

Большинство же мужчин и женщин с ожирением смирились со своим внешним видом, подчинились своим пищевым пристрастиям. Они бы и рады что-то изменить в жизни, но противостоять зову желудка уже не в состоянии. Возникшая пищевая зависимость превратила этих некогда активных и жизнерадостных людей в апатичных и безвольных рабов еды.

Одышка, сердцебиение и потливость при малейшей физической нагрузке, высокое артериальное давление и проблемы с желудком и кишечником, камни в желчном пузыре и сахарный диабет, остеохондроз и постоянные боли в суставах, реальная угроза развития инфаркта, инсульта, злокачественных опухолей…. Неужели даже ранняя смерть не может остановить пищевые пристрастия лиц с избыточным весом?
Пора, наконец, что-то менять в своей жизни, ведь человек способен восстановить свое здоровье в самых сложных случаях. Было бы желание что-то менять!

Как похудеть?

Как уже говорилось выше, в большинстве случаев появление лишнего веса и развитие ожирения обусловлено не какими-либо серьезными заболеваниями, а постоянным перееданием, причем основа этого рациона – высококалорийная пища, богатая жирами и углеводами. Если такой режим питания сочетается с низкой физической активностью, лишние килограммы рано или поздно обеспечены практически каждому, независимо от наследственной предрасположенности.

Есть ли выход из этого тупика? Ответ очевиден. Нужно сократить калорийность рациона и повысить физическую активность. Все просто, казалось бы. И знают об этом главном секрете похудения все. Вот только количество людей с избыточным весом не уменьшается. Почему? Как это не странно звучит, нет мотивации.

Практически все пациенты с ожирением хотят похудеть, но при этом они не хотят что-то менять в привычном жизненном укладе, ни в коем случае не хотят отказываться от любимой еды, категорически отказываются от регулярной физической активности. У нас до сих пор сохранилась вера в чудесное средство от ожирения – волшебную таблетку, биодобавку, «золотую иглу», кодирование….

До тех пор, пока человек не поймет и не признает, что виновник лишних килограммов – не стресс, не таблетки, назначаемые врачом от давления, не жена, которая готовит вкусные пирожки, а только он сам. Только сам человек своими собственными руками толкает себя в пропасть и только сам (но с помощью опытного врача-диетолога) может вернуть себе стройность, привлекательность и здоровье! Как это сделать?

  1. Важен психологический настрой, мотивация, то есть понимание, для чего стоит изменять свои привычки и выходить из мнимой “зоны комфорта”. Здесь может потребоваться беседа с психологом или психотерапевтом.
  2. Необходимо медицинское обследование и, прежде всего, консультация эндокринолога для исключения редких гормональных нарушений, которые могут стать причиной ожирения.
  3.  Правильное здоровое питание с ограниченной калорийностью рациона должно стать основой для избавления от лишнего веса. Идеально будет, если для вас составят разработанный специалистом-диетологом индивидуальный набор продуктов и блюд  на неделю, месяц с учетом возраста, пола, физической активности, сопутствующих заболеваний.
  4. Разработка рекомендаций по ежедневной физической активности (индивидуальная пошаговая схема занятий с постепенным увеличением нагрузок под контролем функциональных проб)
  5. И каждодневный самоконтроль за выполнением программы избавления от лишнего веса (ведение специального дневника с подсчетом калорийности блюд, режима физической активности и т.п.). Важно наличие периодического контакта с диетологом для своевременной коррекции плана похудения.

Всего пять ступенек, и вы сможете измениться внешне и внутренне, вернете молодость и обаяние независимо от пола, возраста, материального положения. Не откладывайте ваши проблемы в долгий ящик, обращайтесь к специалисту и вместе с ним идите прочь от избыточного веса вверх по лестнице здоровья!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.