Что такое гипноз и самогипноз, прямое и косвенное внушение, самовнушение? Такие слова используются в нашей повседневной жизни достаточно широко. Вот только редко кто задумывается над их истинным смыслом. Попробуем разобраться в этих понятиях.
Что такое внушение
Внушение – это воздействие извне на человека, его психические процессы для достижения определенных результатов, причем такое воздействие самим человеком критически не оценивается.
Что бы было понятнее, приведу пример. Если дать человеку подержать в руке холодный металлический предмет и сказать, что он горячий, раскаленный и сейчас произойдет ожог, то в результате, естественно, ничего не произойдет, а человек лишь посмеется. Если же такой же предмет вложить в руку испытуемого, находящегося в состоянии транса (гипноза) и проводить внушение, что «предмет горячий, раскаленный», то у человека действительно может появиться ожог кожи.
Происходит это потому, что в особом состоянии сознания – трансе, критическая оценка любой поступающей информации значительно снижается и даже абсолютно необоснованные утверждения (внушения) легко принимаются на веру.
Внушение в состоянии гипнотического сна
Чаще всего состояние транса возникает во время гипнотического воздействия (гипноза), при котором один человек (гипнотизер, психотерапевт) с помощью различных методик вводит другого человека (гипнотизируемого) в состояние, похожее на сон. В отличие от обычного сна в гипнозе сохраняется контакт (раппорт) между участниками сеанса и появляется возможность усваивать поступающую в мозг информацию без критики и противодействия.
Поэтому внушение в состоянии гипнотического сна обладает особой силой и способно изменять многие физиологические и психические процессы в организме: регулировать обмен веществ и температуру тела, силу сердечных сокращений и артериальное давление, выработку желудочного сока и ферментов поджелудочной железы, напряжение мышц и тонус сосудов, болевую чувствительность и умственную работоспособность…
Достичь трансового состояния и внушения необходимой информации можно не только в гипнотическом сне, но и в состоянии бодрствования с помощью прямых и косвенных внушений.
Прямое внушение
Прямое внушение предусматривает видимое словесное воздействие одного человека на другого и такая связь очевидна (врач-психотерапевт внушает больному, что головная боль постепенно проходит и в результате такого внушения боль исчезает).
Примеры прямых внушений в состоянии бодрствования – кодирование при алкоголизме, выступление харизматичного известного политика, религиозного или общественного деятеля, священника в храме, цыганки на улице или опытного менеджера по продажам в магазине, реклама в средствах массовой информации.… Такие примеры можно продолжать и продолжать.
Косвенное внушение
При косвенном внушении используется дополнительный (промежуточный) раздражитель, с которым пациент и связывает достижение лечебного эффекта. Такое внушение незаметно достигает своей цели и зачастую обладает даже более сильным воздействием на человека, чем прямое внушение.
Самый распространенный пример косвенного внушения – использование плацебо (пустышек). При этом больной принимает лекарство, в действительности не обладающее лечебных действием (сахар, мел, физиологический раствор), но помогающее, если пациент уверен в его целебной силе и авторитете врача, назначившего плацебо.
К средствам косвенного внушения можно отнести и некоторые аппараты физиотерапии, различные амулеты, заговоры на воду и т.п.
Чтобы внушение было действительно эффективным, необходимо соединение воедино опыта и авторитета гипнотизера, его искреннего желания помочь пациенту и не менее сильного желания больного выздороветь и его веры в успех проводимого лечения. Вспомним слова Иисуса Христа: «По вере вашей да будет вам».
Что такое самовнушение?
Если внушение подразумевает прямое или косвенное воздействие на человека извне (гипнотизером, через средства массовой информации и т.п.), то самовнушение (самогипноз) – это влияние человека на самого себя. И в том, и в другом случае необходимо войти в состояние транса и поддерживать раппорт – незримую связь с врачом-психотерапевтом (гипнотизером) или со своим собственным «Я».
Возможности самогипноза
- Самовнушение при правильном подходе позволяет регулировать многие физиологические процессы в организме – температуру тела и интенсивность кровообращения, потоотделение и выработку желудочного сока, частоту сердечных сокращений, купировать болевые ощущения в различных частях тела и т.п.
- Самогипноз способен эффективно влиять и на психику человека, внушая определенные представления, образы, мысли, тот или иной стиль поведения.
- Используя самовнушение, можно стать более спокойным, выдержанным или, наоборот, более активным, общительным, улучшить внимание и память, нормализовать сон, избавиться от страхов и депрессии, невротических расстройств и психосоматических заболеваний (артериальной гипертензии и бронхиальной астмы, экземы и нейродермита, заикания и тиков, функциональных расстройств сердца и ЖКТ…).
Вспомним многочисленные публикации и фильмы о возможностях йогов. Вот у кого необходимо учиться силе воли и способности управлять своим организмом. А ведь каждый из нас может научиться управлять своим организмом – и не для выполнения каких-либо рекламных трюков, а для достижения контроля над своим телом и эмоциями, укрепления здоровья и силы духа.
Самовнушение: основные методы
- Метод Куэ (произвольное самовнушение)
- Оздоровительные настрои Сытина
- Метод «Ключ» Хасая Алиева
- Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
- Аутогенная тренировка по Шульцу и ее модификации (самовнушение по Мировскому-Шогаму, Клейнзорге-Клюмбиесу, Алексееву и др.)
- Медитация (визуализация).
Первые три метода самогипноза проводятся в состоянии бодрствования, остальные – после предварительного мышечного расслабления и достижения состояния транса, сходного с гипнотическим сном. Освоить любой из вышеперечисленных методов самовнушения в состоянии каждый из нас.