Французский аптекарь Эмиль Куэ стал знаменитым не благодаря, а вопреки своей основной профессии. Не лекарства, а разработанные Куэ позитивные настрои на каждый день прославили имя простого аптекаря.
Ежедневно общаясь с посетителями, приобретающими лекарства, Эмиль Куэ убедился в том, что в большинстве случаев улучшают самочувствие не столько медикаменты, сколько вера больного в выздоровление. Основываясь на своих наблюдениях и опыте, Куэ разработал свой метод сознательного самовнушения, который он назвал «методом Куэ» или «методом позитивных настроев». Он изложил свой метод в книгах «Искусство самовнушения» (1920), «Как лечить себя самому» (1923) и «Как применять позитивные настрои» (1926).
Сознательное самоввнушение Эмиля Куэ
Эмиль Куэ считал, что используемые человеком в течение суток положительные утверждения (аффирмации) должны быть простыми, понятными, запоминающимися. Это могут быть короткие словесные фразы, многократно произносимые вслух, проговариваемые про себя или написанные на бумаге.
При регулярном повторении «волшебных формул» в течение дня на протяжении нескольких месяцев можно в ряде случаев добиться поразительных результатов. Главное – подобрать правильные, эффективно действующие на сознание позитивные настрои, регулярно их произносить и верить в то, что …с каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше!.
Эмиль Куэ рекомендовал повторять выбранное положительное утверждение (аффирмацию) около двадцати раз подряд, выбрав для этого, по возможности, уединенное место, спокойную обстановку. Лучше всего позитивные настрои произносить каждое утро после пробуждения (еще находясь в постели) и вечером перед сном.
Средняя продолжительность такого сеанса самовнушения – 3-4 минуты. Если такие аффирмации использовать еще и в течение дня: на работе, в общественном транспорте и т.п., будет вообще отлично! Главное, как утверждал Эмиль Куэ, подбираемые формулы позитивных настроев должны быть очень простыми, короткими, «детскими».
Примеры положительных утверждений (аффирмаций)
- Мне становится все лучше и лучше
- Все будет хорошо
- Я выздоравливаю
- Я здоров
- Я весел, счастлив, талантлив
- Я спокоен, полностью спокоен
- Я уверен в себе, в своих силах
- Я справлюсь
Метод Эмиля Куэ – не гипноз и не медитация. Здесь нет необходимости достигать измененного состояния сознания – транса. Все позитивные настрои произносятся в состоянии бодрствования.
Конечно, в сравнении с гипнозом и самогипнозом изменения в организме при использовании метода Куэ наступают не так быстро, как нам бы хотелось. Но вот результат такого воздействия зачастую является более стойким. Кроме того позитивные настрои (аффирмации) многим в последующем помогают освоить и аутогенную тренировку, и медитацию, и другие методы внушения и саморегуляции организма.
Преимущества и недостатки метода
Метод Куэ имеет свои преимущества и недостатки, которые следует учитывать при его применении. К преимуществам можно отнести:
- Простота и доступность. Метод Куэ не требует специальных знаний, навыков или оборудования. Любой человек может использовать позитивные утверждения в любое время и в любом месте.
- Универсальность и гибкость. Метод Куэ может быть применен к любой сфере жизни: здоровью, работе, отношениям, личностному росту и т.д. Каждый человек может подобрать утверждения, которые соответствуют его целям и потребностям.
- Положительный эффект на психику и физиологию. Метод Куэ способствует улучшению настроения, самооценки, мотивации, уверенности в себе. Также он влияет на нервную, иммунную, эндокринную и другие системы организма, повышая его сопротивляемость к стрессу и болезням.
К недостаткам можно отнести:
- Необходимость регулярности и длительности. Метод Куэ требует постоянного повторения утверждений в течение длительного времени (от нескольких недель до нескольких месяцев), чтобы достичь желаемого результата. Это может быть трудно для некоторых людей из-за отсутствия дисциплины, терпения или веры в метод.
- Возможность обратного эффекта. Метод Куэ может привести к негативным последствиям, если утверждения не соответствуют реальности, вызывают сопротивление или сомнение у человека. В таком случае утверждения могут усилить проблему или создать новую.
- Ограниченность и односторонность. Метод Куэ не является панацеей от всех бед и не гарантирует успеха во всем. Он также не заменяет другие методы решения проблем, такие как анализ, действие, обучение, консультация и т.д. Он лишь является одним из инструментов самопомощи и саморазвития.
Метод Куэ — это эффективный способ использования силы слов и мыслей для изменения своего сознания, поведения и жизни. Он основан на принципе сознательного самовнушения с помощью позитивных утверждений (настроев), которые воздействуют на подсознание человека и вызывают соответствующие изменения в его организме и жизни. Метод Куэ имеет свои преимущества и недостатки, которые следует учитывать при его применении. Метод Куэ не является чудодейственным.
Примеры успешного применения метода Куэ можно найти в разных областях жизни
- В медицине. Многие люди с помощью позитивных утверждений смогли избавиться от различных болезней, улучшить свое здоровье и иммунитет. Один из таких примеров описан в книге Эмиля Куэ, где он рассказывает о женщине, которая вылечила себя от рака груди, повторяя каждый день: «Я здорова, я счастлива, я люблю жизнь».
- В бизнесе. Многие предприниматели и руководители используют метод Куэ для повышения своей уверенности, мотивации, продуктивности и достижения успеха. Один из таких примеров описан в статье, где рассказывается о компании Procter & Gamble, которая применяет метод оценки компетенций для оценки своих сотрудников. Этот метод основан на использовании позитивных утверждений, которые характеризуют желаемые поведенческие показатели работников.
- В личной жизни. Многие люди с помощью метода Куэ смогли улучшить свои отношения с окружающими, преодолеть страхи, комплексы, депрессию и найти свое счастье. Один из таких примеров описан в книге Эмиля Куэ, где он рассказывает о мужчине, который смог побороть свою застенчивость и найти любовь своей жизни, повторяя каждый день: «Я интересный, обаятельный, привлекательный человек».
Это лишь некоторые из множества примеров успешного применения метода Куэ в разных сферах жизни. Главное при использовании этого метода — это верить в свои утверждения и повторять их регулярно и длительно.
Почему метод действует, с чем это связано?
- Сила воображения. Эмиль Куэ утверждал, что человеком управляет воображение и когда оно болезненно, болеет и сам человек. Поэтому изменив внутреннее представление, можно все исправить. Воображение способно творить чудеса и влиять на физическое и психическое состояние человека.
- Позитивность. Эмиль Куэ был первым, кто понял роль позитивной мысли в процессе изменения человека и его жизни. Он считал, что надо тщательно следить за своими словами и избегать отрицательных, сомнительных или ограничивающих утверждений. Надо выбирать простые, короткие и положительные формулы самовнушения, которые утверждают линию положительного развития всей жизни.
- Подсознание. Эмиль Куэ впервые связал самовнушение с работой подсознания. Он говорил, что не важно, соответствует ли эта формула действительности. Она адресована подсознанию, которое принимает ее как задание, что надо выполнять, и начинает его осуществление. Подсознание не различает реальность и фантазию, поэтому оно легко поддается воздействию самовнушения.
- Регулярность. Эмиль Куэ считал, что для достижения результата надо повторять свои утверждения регулярно и длительно. Он рекомендовал делать это каждое утро и вечером перед сном, а также в течение дня при возможности. Только так можно закрепить новые образы и установки в подсознании и изменить свое поведение и жизнь.
А что снижает эффективность метода Куэ?
При использовании этого метода могут возникнуть следующие сложности или препятствия:
- Недостаток веры. Если человек не верит в свои утверждения или в эффективность самовнушения, то он не сможет достичь желаемого результата. Вера — это ключевой фактор успеха в этом методе. Чтобы повысить свою веру, человек может почитать книги или статьи о методе Куэ, посмотреть видео с реальными примерами и отзывами людей, которые применяли этот метод, или обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту за поддержкой и советом.
- Несоответствие утверждений. Если человек выбирает утверждения, которые не соответствуют его реальным потребностям, целям или желаниям, то он также не сможет достичь результата. Утверждения должны быть личностными, конкретными, позитивными и реалистичными. Чтобы подобрать подходящие утверждения, человек может проанализировать свое текущее состояние и определить, что именно он хочет изменить или улучшить в своей жизни. Затем он может сформулировать свои утверждения в настоящем времени и в первом лице, избегая слов «не», «никогда», «нельзя» и т.п.
- Отвлечение и лень. Если человек не придерживается регулярности и длительности самовнушения, то он также не сможет достичь результата.
Самовнушение требует дисциплины и постоянства. Чтобы не отвлекаться и не лениться, человек может выбрать определенное время и место для самовнушения, например, утром в постели или вечером перед сном. Также он может использовать разные способы повторения своих утверждений, например, говорить их вслух, про себя, писать их на бумаге или записывать их на диктофон. Главное — делать это ежедневно и не пропускать сеансы самовнушения.