Как снизить артериальное давление? Откажитесь от мяса!

Как снизить артериальное давление (АД) Снижаем АД отказавшись от мясабез лекарств, изменив лишь свой привычный  рацион питания? Для этого следует, прежде всего, ограничить количество употребляемой в пищу соли, отказаться от крепкого кофе и чая, а самое главное – от мяса, заменив его рыбой, яйцами, молочными продуктами.

Получается, снизить артериальное давление можно, перейдя на вегетарианское питание – но не строгое, а включающее  употребление вышеперечисленных животных продуктов.

Японские ученые в результате проведенных исследований полностью подтвердили пользу вегетарианского рациона в плане снижения давления. При наблюдении за участниками испытаний, переставшими употреблять мясо и мясопродукты (а их было более 20 тысяч), было установлено, что снизить артериальное давление удалось всем.

Уровень снижения АД составил для систолического давления (верхнего) около 5-7 миллиметров ртутного столба, для диастолического (нижнего) – на 2-5 мм рт ст. По статистическим данным известно, что если снизить артериальное давление на 5 мм рт ст, то смертность от болезней сердца (и прежде всего от ИБС) снижается на 9%, а от инсульта – на 14%.

Так что же получается, теперь необходимо вообще отказаться от мяса? Ни в коем случае. Мясо необходимо организму для обновления всех клеток и тканей, укрепления мышц, защиты организма от инфекций и других чужеродных воздействий, для поддержания сил, бодрости, активности, работоспособности.

И для этого достаточно употреблять мясо всего 2-3 раза в неделю в небольших количествах в вареном, тушеном или запеченном виде, а в остальные дни заменить мясные продукты рыбой, творогом, сыром, молоком, орехами.

А чтобы эффективно снизить артериальное давление, кроме ограничения в рационе мяса необходимо соблюдать режим труда и отдыха, регулярно заниматься аэробикой (ходьба по 30-40 минут в день, бег трусцой, плавание, велосипед, лыжи, занятия на домашних кардиотренажерах), освоить аутотренинг для защиты от стрессов. Кроме того по назначению врача могут использоваться определенные лекарственные средства, позволяющие эффективно снизить артериальное давление и уменьшить риск возникновения инфаркта и инсульта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.