Как бросить курить и можно ли это сделать самостоятельно, без помощи врача-специалиста? Ответы на эти вопросы – в сегодняшней статье.
Взял и бросил
Хотелось бы посоветовать курильщикам бросать курить одномоментно, сразу – раз и навсегда. Не пытайтесь обмануть себя «безникотиновыми» сигаретами, «чудодейственными» мундштуками, якобы задерживающими все вредные вещества. Просто выкурите свою последнюю сигарету. И все!
А когда станет совсем уж невмоготу, пожуйте любую жевательную резинку, ломтик сыра, пососите конфету-леденец, выпейте стакан воды. И желание закурить на время затихнет, и организм, наконец, вздохнет спокойно, начнут освобождаться от ядов сердце и сосуды, легкие и бронхи, почки и печень, кожные покровы и слизистые оболочки…
Бросить курить постепенно
Если же отказаться от курения сразу за один день не удается, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций:
- Покупайте сигареты только по одной пачке
- Закурив, пачку сразу прячьте
- Используйте сигареты с фильтром
- Старайтесь чаще менять сорт табака
- Пачка с папиросами (сигаретами) должна находиться как можно дальше от рабочего места или места отдыха
- Отказывайтесь от предложения закурить при общении со знакомыми и незнакомыми людьми
- Не просите закурить у других
- Не носите с собой зажигалку, спички
- Покурив, прячьте пепельницу
- После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы
- После 1-2 затяжек гасите сигарету
- Затягивайтесь через раз
- Постепенно переходите на курение без затяжек
- Первую сигарету курите только после завтрака
- Не курите больше одной сигареты в час
- Подсчитайте, сколько денег вы сэкономили, когда стали меньше курить
Если вы не знаете, как бросить курить самостоятельно
Если вы чувствуете, что самостоятельно бросить курить вы не сможете, обращайтесь к врачу-специалисту. Он поможет советом, при необходимости назначит индивидуально подобранное лечение.
Сейчас в медицине практикуются в основном два метода лечения табакокурения – заместительная терапия и рефлексотерапия.
- В первом случае используются различные никотинсодержащие препараты в виде жевательной резинки или пластыря, применяемые в течение нескольких недель. Эффективность таких мероприятий как правило недостаточная.
- А вот рефлексотерапия, когда выполняется воздействие на определенные биологически активные точки иглой, током, лазером, помогает избавиться от табакокурения в большинстве случаев. При этом «стирается» условный рефлекс курильщика и вырабатывается полное безразличие к табаку. Чтобы победить зависимость от сигареты, обычно достаточно 3-5 сеансов иглорефлексотерапии.
Теперь вы знаете, как бросить курить самостоятельно или с помощью врача-специалиста. Помните, что прекращая курение, вы спасаете не только себя, но и здоровье своих родных и близких, всех окружающих вас людей.